Adesea ne intrebam cum poate organismul nostru sa tina piept unor boli chiar dintre cele mai severe. Explicatia: sistemul imunitar functioneaza la turatie maxima, tocmai pentru ca organismul beneficiaza de doza zilnica de seleniu.
Sistemul nostru imunitar nu-si poate face datoria daca organismul are deficit de seleniu. Astfel, daca seleniul este administrat in doze terapeutice, superioare celor zilnice obisnuite, organismul nostru dobandeste capacitatea de a face fata atacului virusurilor. Motiv pentru care suplimentarea aportului de seleniu se recomanda mai ales toamna si iarna, cand circula virusurile gripale. Specialistii au pus in legatura directa multiplicarea HIV la persoanele care prezentau un nivel scazut de seleniu in sange. Testele in vitro au aratat ca seleniul poate inhiba replicarea HIV. De asemenea, sunt studii care aduc dovezi in favoarea seleniului ca element ce previne anumite forme de cancer. Deja numeroase companii farmaceutice au pus la punct medicamente anticancer pe baza de seleniu. Alte trei studii recente evidentiaza ca lipsa de seleniu provoaca cresterea numarului episoadelor depresive si de anxietate. Seleniul este esential in metabolismul ficatului, in protejarea sistemului muscular, a inimii si a proprietatilor spermatozoizilor.
Un mineral pentru ochi
960 de micrograme zilnic de seleniu ar putea fi solutia contra degenerescentei maculare – boala a ochiului ce apare in special la persoanele varstnice. Degenerescenta maculara este o boala oftalmologica in urma careia apare distrugerea vederii centrale. In 20% dintre cazuri, degenerescenta maculara merge pana la orbire definitiva. Specialistii au observat ca la persoanele cu degenerescenta maculara se inregistreaza o exacerbare a actiunii nocive a radicalilor liberi, care isi fac de cap tocmai pentru ca nu are cine sa le tina piept. Or seleniul, alaturi de alti antioxidanti, respectiv vitaminele C si E, poate sa diminueze substantial actiunea radicalilor liberi. Tot in zona oftalmologica, seleniul este cunoscut ca un element de preventie a cataractei.
Totodata, seleniul este implicat in producerea hormonilor tiroidieni. Surse naturale de seleniu reprezinta pestele, in special tonul, ficatul de vaca, scoicile, ouale, fasolea boabe albe uscate, lintea, branzeturile.
Necesarul zilnic
Varsta - Cantitatea (micrograme)
1-3 ani 20
4-6 ani 30
6-9 ani 40
10-12 ani 45
13-16 ani 50
16-19 ani 50
Barbati adulti 60
Femei adulte 50
Femei insarcinate (trim III) 60
Femei care alapteaza 60
Barbati peste 55 de ani 70
Femei peste 55 de ani 60
Persoane peste 75 de ani 80
Magda Marincovici -Jurnalul National