Nu aseza aparatul in mijlocul camerei, iar daca vrei sa schimbi canalele sau sa reglezi volumul, nu folosi telecomanda.
Dependenta de televizor poate duce la obezitate sau la aparitia unor boli de inima, asociate cu sedentarismul. In plus, risti sa te izolezi de ceilalti. Psihologii citati de publicatia americana „Reader’s Digest“ impreuna cu specialistii romani te sfatuiesc ce sa faci ca sa te dezveti de televizor sau macar sa-l folosesti mai putin.
Pastreaza un singur televizor in casa. Camera in care este instalat televizorul nu trebuie sa fie aceeasi in care dormi. Poate fi eventual o camera special amenajata in care te uiti la televizor sau citesti. „Exista cupluri care nu stiu sa negocieze si atunci se pot certa daca trebuie sa imparta un singur televizor. Solutia este sa invete sa comunice“, explica Bogdana Bursuc, psiholog la BehaviorCenter, Bucuresti.
Urmareste o singura emisiune
. Nu sta in fata televizorului „plimbandu-te“ de pe un canal pe altul, te sfatuiesc psihologii americani. Orele vor trece foarte usor in timp ce tu te vei uita la tot si la nimic concret de fapt. „Stabileste-ti un interval orar in care sa te uiti la televizor“, puncteaza psihologul Bogdana Bursuc.
Scapa de telecomanda
. Vei fi surprins de cat de putin te vei mai uita la televizor daca va trebui sa te ridici de pe canapea de fiecare data cand vei schimba canalul sau cand vei regla volumul. „Aceasta poate fi o metoda buna de a mai scadea din orele petrecute in fata televizorului deoarece suntem tentati sa facem activitati cu un maxim de beneficii si un minim de efort“, completeaza Bogdana Bursuc.
Aranjeaza-ti din nou mobila.
Ai grija ca televizorul sa nu fie atractia camerei, iti recomanda specialistii americani. Pune-l mai bine in asa fel incat sa trebuiasca sa schimbi locul scaunelor sau al fotoliilor ca sa te poti uita la el.
Nu sta la televizor daca e o zi insorita.
Aceasta ar putea fi o regula pe care sa o respecti de fiecare data. In plus, impune-ti sa faci o plimbare sau o alta activitate fizica sanatoasa timp de cel putin o ora inainte sa te uiti la televizor.
Aceasta regula da rezultate foarte bune si in cazul copiilor. „E bine sa inlocuim televizorul cu o activitate placuta care sa aduca beneficii. Cuplurile pot gati impreuna, sau se pot uita pe o revista cu decoratiuni interioare“, mai spune psihologul.
Citeste inainte sa deschizi televizorul. In functie de cat de repede citesti, s-ar putea sa nu te mai uiti la televizor deloc. „In plus, cartea s-ar putea sa-ti placa asa de mult incat sa uiti de televizor“, adauga psihologul. Recomadarea specialistilor este sa citesti 30 de pagini pe seara.
Boli de inima, obezitate si sedentarism
Varstnicii si persoanele care au un program prelungit la serviciu sunt cei mai expusi riscurilor date de dependenta de televizor.
„Daca nu au ce face, varstnicii se uita toata ziua la televizor si risca sa aiba probleme de sanatate legate de sedentarism, precum bolile de inima sau obezitatea. In plus, ei risca sa se izoleze. Acelasi lucru li se poate intampla si celor care ajung tarziu acasa si sunt prea obositi sa mai faca si altceva decat sa se uite la televizor. Dincolo de asta, le scade si calitatea vietii“, explica Eugen Hriscu, medic psihiatru, specialist in dependente, la Centrul Alcohelp din Bucuresti.
Adevarul